朝、スッキリ目覚めることができる、時間も手間もお金も要らない１つの方法

０時を過ぎてから、「ブログ再デビュー講座」の最終回の打ち上げが終わって帰宅して、このエントリーを書いてますが、「再デビュー講座」のまとめは週末に書くことにして、今日は、もっと緊急の課題である、「次の朝にスッキリ目覚めること」の対策で自分が役に立ったことを書いておきます(^_^;)。

精神科医で、最近ではFacebookなど、ウェブ関連の活動でも知られる、樺沢紫苑さんの本『脳内物質仕事術』。

この本には、ドーパミンやらアドレナリンやら、様々な「脳内化学物質」の種類と効き目が飛び交っておりまして、これらが体に働く仕組みを理解して、ちょっとでも快適に生活してみようということが書かれています。

で、この本で紹介されているノウハウのうち、自分が、一番ラクにできて、なおかつ一番効果が上がったのが

　カーテンを開けたまま寝る

ことでした。

この本によると、

　カーテンを閉めて寝ると、当然ながら室内は暗いです。そうすると、朝７時に目覚まし時計が鳴っても、脳はまだ寝ています。
（中略）
　これがカーテンを開けたままだったら、（中略）目覚ましの鳴る朝７時には、すでにセロトニンが合成され始めています。脳に「活動開始」の命令が出ていますから、すがすがしい気持ちで無理せず起きることができるのです。(p176)

ということですが、実は僕は、それまでタクシーの運転手さんが昼に寝る時用の「超強力遮光カーテン」を閉めて寝ていたのです(^_^;)。

しかしカーテンを開けて寝るようになってから、確かにお目覚めが異様に(笑)スッキリ。
基本的には、僕は「ロングスリーパー」で睡眠不足には弱いタイプなのですが、だいぶましになり、午前中の効率も明らかに向上しました。

まったく今まで何してたんでしょうと後悔あるのみ(^_^;)。
今では、夜、家に帰って、１回閉めたカーテンを、電気を消した後、また開けているというわけです(笑)。

ってことで、カーテンを開けられる環境の方、１晩でいいので、ぜひ試してみてくださいね。

……そう考えると、引っ越しの時には、西向き、北向きの部屋は朝日が直接感じにくいから、できるだけ避けたいし、ほんとは防犯上の観点から、１Ｆでカーテン開けて寝るのもちょっとやばいよね〜。

それと、コンビニが１Ｆにあるアパートなんてのもよろしくないかも。一晩中看板が超明るくて、とてもカーテンを開けられる状態ではないと思うんですよ（とほほ）。